睡眠专家发现推迟半小时上学有助健康

    美国睡眠专家发现，推迟半小时上学，对青少年学生身心健康有益，他们的学习效率也将大大提高，周末睡懒觉的概率也会减少。　　

    美国罗得岛孩之宝（Hasbro）儿童医院睡眠专家欧文斯说：“确实有真实且令人信服的理由让学校推迟上学时间，这并非只是因为青少年懒惰，喜欢睡懒觉。”

    罗得岛的圣乔治学校做过试验，将9至12年级上学时间推迟半小时，改到早上8点30分才开始上课。在校长皮特森的邀请下，欧文斯和她的同事对这些年级的201名学生进行了研究。

    欧文斯说：“很明显，这些学生变得更开心也更有动力。白天中，他们较少感到瞌睡，也不那么沮丧了。”

    进入青春期后，孩子的睡眠周期发生变化，晚上犯困的时间将推迟两个小时。也就是说，如果一个孩子青春期前在晚上9点犯困，进入青春期后，他要到11点才犯困。欧文斯说，问题在于，他们所需睡眠时间不会改变，仍是每晚九个小时。

    通过分析学生推迟上学前后完成的调查表，欧文斯和同事发现，上学时间推迟两个半月后，每天睡眠不足七小时的学生减少了近80%，每天能睡至少八小时的学生比例则从16%上升到55%。

    同时，认为自己不开心或沮丧的学生减少了20%，认为自己一天中有恼怒情绪的学生比例也从84%下降到约63%。

    圣乔治学校已经决定，正式将这些年级学生的上学时间改在8点30分。欧文斯说，试验前，学校老师和体育教练曾对推迟上学时间表示抗拒，但如今，所有人都支持推迟上学时间，没有人再愿意在8点上学了。